ターンオーバーは「28日」ではない？年齢による違いを正しく理解する

肌のターンオーバーは、細胞が生まれてから剥がれ落ちるまでの周期を意味します。
よく「28日」と言われますが、これは20代前後の若年層を前提とした理想値です。
実際には加齢によってこの周期は長くなります。30代で約40日、50代では45〜60日にもなるとされ、再生が遅れることで乾燥・くすみ・ごわつきといった肌トラブルが起こりやすくなります。

取材でも「多くのお客様が“肌のターンオーバーは28日”と思っていますが、年齢によって大きく変動します」との声がありました。つまり、若い頃と同じスキンケアを続けるだけでは、年齢を重ねた肌には対応できないということです。
とはいえ、正しい周期を知ったところで、すぐに肌が若返るわけではありません。
そんなあなたにおすすめなのが、ターンオーバーのサイクルに合わせた「スキンケアの再設計」です。

年齢ごとの肌トラブル傾向とその背景を知る

肌悩みは年齢とともに変化します。
取材によると、10代は皮脂の分泌過多によるニキビ、30代は乾燥やくすみ、40代になるとシワやハリの低下が目立つようになります。
これは、皮脂量や女性ホルモン、ターンオーバーの周期、外的刺激への抵抗力といった複数の要因が複雑に絡んで変化しているためです。

例として、30代後半の女性が「昔は少し保湿すればよかったのに、今は化粧ノリが全然違う」と感じたというケースがありました。これは単に乾燥だけでなく、肌の再生力の低下によるくすみや角質の蓄積が原因です。
そのため、「若い頃の肌感覚でスキンケアをしていると、思わぬ逆効果になる」ことがあり、年齢に応じたアプローチが必要です。

季節ごとに変わる肌ストレスとケアの優先順位

春は花粉や紫外線、夏は汗や皮脂、秋冬は乾燥といったように、季節によって肌へのストレス要因は大きく変わります。
たとえば春先、花粉の影響で肌荒れが悪化する人も多く、敏感肌用の低刺激処方が有効になります。夏は汗と皮脂の過剰分泌で毛穴トラブルが増え、冬は空気の乾燥によってバリア機能が著しく低下します。

「各季節でケアの優先順位が変わる」との取材コメントもあるように、年間を通じて同じスキンケアをしていては、効果が薄れるどころか逆効果になることすらあります。
そんなあなたに必要なのは、「肌の状態を天気と同じように観察し、ケアを調整する」という視点です。

誤解されがちなスキンケアNG習慣とは？

日々のスキンケアで、無意識のうちに肌を傷つけていることがあります。
「熱めのシャワーでそのまま髪や顔を洗う」という誤解もそのひとつです。
実は熱湯は肌の必要な皮脂まで奪い、バリア機能を破壊します。適温は髪は37～39℃、顔は32～34度前後です。

さらに、「洗顔のしすぎ」もよくあるNG習慣です。皮脂が気になるからと1日何度も洗顔することで、必要な潤いまで奪われ、肌が過敏になるケースがあります。
実際に「洗顔のしすぎが肌に悪影響を及ぼすケースが多い」との現場の声もあり、“清潔＝正しい”という誤解がトラブルを招いている現状が見えてきます。

美肌に近づくための日常習慣とその改善ポイント

肌は外からのケアだけでなく、体の内側からのアプローチでも変わります。
「食生活や睡眠、ストレスの管理が重要で、肌に直接塗るよりも体内ケアが効果的な場合もある」とのコメントがありました。
たとえば、睡眠時間を毎日6時間未満しか取れない人が、どんなに高級な化粧品を使っても効果が出にくいという例があります。これは成長ホルモンの分泌が阻害され、細胞修復が進まないためです。

とはいえ、生活習慣をいきなり大きく変えるのは現実的ではありません。そんなあなたにおすすめなのは、「まず1つだけ改善する」こと。
たとえば「入浴後30分以内に保湿」「カフェインの摂取量を1日1杯にする」といった、小さな習慣の積み重ねが結果につながります。

まとめ

肌の健康は、「年齢」「季節」「生活習慣」の3つの要素に大きく左右されます。
✔ 肌のターンオーバー周期は加齢で変化する
✔ 季節ごとに異なる肌トラブルがある
✔ NG習慣や生活習慣が美肌の妨げになる

こうした要素を理解し、スキンケアを見直すことで、肌本来の力を引き出すことができます。知識を得ることは、悩みを減らす第一歩。今の自分に合ったケアを知ることで、未来の肌も変わっていくはずです。

【FAQ1】
Q：肌のターンオーバーは誰でも28日なのですか？
A：いいえ、ターンオーバーの周期は年齢によって変動します。20代前後は約28日ですが、加齢とともに長くなります。

【FAQ2】
Q：季節ごとにスキンケアを変える必要はありますか？
A：はい。春は花粉や紫外線、夏は皮脂、秋冬は乾燥など、肌への刺激要因が季節で異なるため、対策も調整が必要です。

【著者】
佐々木千草

【著者プロフィール】
職種：化粧品企画開発
経験年数：7年
化粧品業界にて7年間、スキンケア・メイクアップ・ヘアケア商品の企画開発に従事。市場・競合調査からコンセプト立案、容器・パッケージ資材の仕様選定及びデザイン立案、発注業務、販促支援まで一貫して担当。お客様目線と戦略的な視点を掛け合わせた商品づくりに努め、敏感肌・エイジングケア・機能性コスメなど幅広いカテゴリーに対応可能。

【監修】
小平 麻貴

【役職/専門領域】
商品開発部 部長
化粧品製造業・化粧品製造販売業 総括製造販売責任者